Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 übernimmt eine Vielzahl wichtiger Funktionen im Organismus. Unter anderem kann es dabei helfen, Müdigkeit und Ermüdung zu reduzieren und einen normalen Energiestoffwechsel zu erhalten. Es trägt zu einer normalen Funktion von Psyche, Immun- und Nervensystem bei, es unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen und ist förderlich für einen normalen Homocystein-Stoffwechsel. Zudem benötigt der Körper Vitamin B12 für die Zellteilung. Vitamin B12 wirkt im Körper als ein sogenanntes Coenzym. Dies bedeutet, Vitamin B12 ist nötig, damit bestimmte Enzyme in unserem Körper ihre Aufgaben erfüllen können. Die damit zusammenhängenden Reaktionen sind direkt von Vitamin B12 abhängig und können ohne das Vitamin nicht ablaufen.
Vitamin B12 MH3A®-Formel
Vitamin B12 (Cobalamin) existiert in verschiedenen chemischen Formen, die alle unterschiedliche Aufgaben im Körper übernehmen. Die natürlichen und im Körper direkt wirksamen Formen von Vitamin B12 werden als "bioaktive Coenzyme" bezeichnet. Synthetische Vitamin-B12-Wirkstoffe, wie das oftmals eingesetzte Cyanocobalamin, besitzen dagegen keine direkte Vitaminwirkung und müssen vom Körper erst in eine verwertbare Form umgewandelt werden.
Die im Körper biologisch aktiven Coenzym-Formen von Vitamin B12 heißen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin. Beide wirken dabei an unterschiedlichen Orten und in ganz unterschiedlichen Reaktionen, weshalb der Mensch beide Formen von Vitamin B12 benötigt und diese auch ineinander umwandeln kann. Methylcobalamin wirkt im Zellplasma als Teil des Methylierungs-Zyklus, der weitreichenden Einfluss auf verschiedene gesundheitliche Bereiche wie Blutbildung, Psyche und das Nervensystem hat. Adenosylcobalamin hingegen wirkt in den Mitochondrien, den Energie-Kraftwerken unserer Zellen. Es ist dort Teil des Citrat-Zyklus, dem zentralen Stoffwechsel-Zyklus zur Herstellung von Energie. Hydroxocobalamin ist eine weitere natürliche Form von Vitamin B12, die sich in vielen Nahrungsmitteln findet. Große Teile des Vitamin B12 im Blut liegen als Hydroxocobalamin vor. Hydroxocobalamin bindet sich besonders gut an Vitamin-B12-Transportmoleküle und wird darum weniger schnell ausgeschieden, es gilt darum als das B12 mit den besten Depot-Eigenschaften. Hydroxocobalamin lässt sich vom Körper nach Bedarf unkompliziert in die aktiven Coenzym-Formen umwandeln.
Vitamin B9 Folat (Folsäure)
Folat ist in eine Vielzahl wichtiger Körperfunktionen involviert und auch bekannt als Vitamin B9. Es trägt zu einem funktionierenden Energiestoffwechsel bei, kann Ermüdung und Müdigkeit verringern und unterstützt das Immunsystem sowie die psychischen Funktionen. Es wird benötigt zur Blutbildung, Zellteilung, im Homocysteinstoffwechsel und im Aufbau von Aminosäuren. Folat spielt zudem eine Rolle beim Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft.
Synthetische Folsäure muss im Körper erst zu aktivem Folat umgewandelt werden, bevor es eine Wirkung entfalten kann. Diese Umwandlung ist nicht immer reibungslos möglich, da hierfür weitere Kofaktoren und Enzyme notwendig sind. Die optimale, biologisch aktive Form von Folat wird als L-Methylfolat (genauer L-5-Methyltetrahydrofolat oder L-5-MTHF) bezeichnet. L-Methylfolat ist ein Methylgeber und Bestandteil des Methylierungszyklus.
Gesundheitsbezogene Aussagen zu Vitamin B12 (gem. EFSA):
Vitamin B12 trägt bei
- zu einem normalen Energiestoffwechsel,
- zu einer normalen Funktion des Nervensystems,
- zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel,
- zur normalen psychischen Funktion,
- zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen,
- zu einer normalen Funktion des Immunsystems,
- zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung,
- Vitamin B12 hat eine Funktion bei der Zellteilung.
Gesundheitsbezogene Aussagen zu Folat (Vitamin B9) (gem. EFSA):
Folat trägt bei
- zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft,
- zu einer normalen Aminosäuresynthese,
- zu einer normalen Blutbildung,
- zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel,
- zur normalen psychischen Funktion,
- zu einer normalen Funktion des Immunsystems,
- zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung,
- Folat hat eine Funktion bei der Zellteilung.
