Verzehrempfehlung
Jeden 5. Tag 1 Tablette (5000 IE Vitamin D3) mit 200 ml Wasser zu einer Mahlzeit einnehmen.
Hinweis: Nicht für Kinder unter 7 Jahren geeignet.
Tagesbedarf
Vitamin D3
Die unterschiedlichen Angaben über die genaue Dosierung von Vitamin D können sehr verwirrend sein. Empfehlungen variieren hier von Organisation zu Organisation sehr stark.
Für Erwachsene empfiehlt die EU beispielsweise 200 IE, die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) 800 IE.
Zahlreiche Forscher und Non-Profit Organisationen halten diese Empfehlungen jedoch für zu niedrig, um einem Mangel wirksam vorzubeugen. So lauten die Empfehlungen der Endocrine Society 1500-2000 IE und des Vitamin D Council (USA) 3000 - 6000 IE.
Vitamin K2
Für Vitamin K2 existieren derzeit keine einzelnen Empfehlungen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfhielt eine Vitamin-K-Gersamtaufnahme von mindestens 70µg.
Anmerkung: Neuere Forschung zeigt, dass Vitamin K1 und Vitamin K2 deutlich unterschiedliche Wirkprofile haben. Eine Zusammenfassung der beiden Vitamine ist vor diesem Hintergrund nicht wirklich sinnvoll. Der Bedarf an Vitamin K2 ist bisher nicht wissenschaftlich gesichert. Eine vollständige Carboxylierung von Matrix-GLA-Protein und Osteocalzin - die zentrale Aufgabe des Vitamin K2 - ist jedoch erst ab Dosen um die 100µg/Tag zu beobachten.
Nahrungsergänzungsmittel
Empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
Lagerung
Kühl und trocken lagern. Aus direktem Sonnenlicht und von Hitze fernhalten.